| Hodiny | Dominantná
dóša |
Vhodné
činnosti |
| 6 a.m. – 10 a.m. | KAPHA | Vstávať pred šiestou, ideálny čas na cvičenie
Pokiaľ v tomto čase ostávame v posteli, vstávanie je ťažšie a skôr sa dostaví pocit únavy a vyčerpanosti |
| 10 a.m. – 2 p.m. | PITTA | Najsilnejší tráviaci oheň, jesť najväčšie jedlo dňa medzi 12:00 – 13:00 |
| 2 p.m. – 6 p.m. | VATA | Štúdium, práca na projektoch (kreativita, predstavivosť), najlepší čas na učenie nových vecí |
| 6 p.m. – 10 p.m. | KAPHA | Ideálny čas na cvičenie a záujmové aktivity, stála energia |
| 10 p.m. – 2 a.m. | PITTA | Tu často prichádza známy „druhý dych“, napriek tomu je vhodné ísť do postele pred desiatou („druhý dych“ súvisí aj s nutkaním na druhú večeru) |
| 2 a.m. – 6 a.m. | VATA | Spánok – ideálne na pravom boku. Pokiaľ dokážeme vstať pred 6:00 získame vnútornú silu a energiu po celý zvyšok dňa |
Kapha – najstabilnejšia zo všetkých konštitúcií
– počas jej hodín – najhlbšie návyky dňa
Pitta – najlepšia koncentrácia a stabilita, trávenie a apetít
Vata – najmenej stabilná zo všetkých konštitúcií
– počas jej hodín – najťažšie osvojiť si návyky (striedanie nálad, impulzívnosť), na druhej strane kreativita a predstavivosť
VATA – jeseň a zima
- dávať prednosť teplému jedlu a nápojom, sýtejšej a mastnejšej strave
- je vhodné jesť viac sladkých, kyslých a slaných jedál, menej horkých a zvieravých
- vyhýbajte sa suchým a surovým potravinám
PITTA – leto
- v horúcom období klesá tráviaca sila, preto v lete máme menší hlad alebo nemáme chuť na jedlo
- vhodné vyberať si studené jedlá, ovocie a zeleninové šaláty
- dávajte prednosť sladkej, horkej a zvieravej chuti a vynechajte kyslé a pálivé jedlá
KAPHA – jar
- dávajte prednosť ľahkej a suchej strave
- vyberajte si teplé jedlá a nápoje
- je vhodné jesť pálivé jedlá a dávať prednosť horkej a zvieravej chuti pred kyslou a slanou chuťou
- obmedziť sladké
